Среда, 18.10.2017, 01:10
| RSS
Главная | Регистрация | Вход
*
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Для себя любимой » ДЕВИШШНИК » МЕЖДУ НАМИ ДЕВОЧКАМИ » Фейсбилдинг
Фейсбилдинг
glamurcityДата: Среда, 08.10.2014, 19:37 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 373
Репутация: 0
Статус: Offline
 
glamurcityДата: Среда, 08.10.2014, 19:39 | Сообщение # 2
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 373
Репутация: 0
Статус: Offline
 
glamurcityДата: Среда, 08.10.2014, 19:40 | Сообщение # 3
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 373
Репутация: 0
Статус: Offline
 
glamurcityДата: Среда, 08.10.2014, 19:43 | Сообщение # 4
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 373
Репутация: 0
Статус: Offline
 
glamurcityДата: Среда, 08.10.2014, 22:04 | Сообщение # 5
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 373
Репутация: 0
Статус: Offline
Фейсформинг от Бениты Кантиени

Упражнение 1. Пробуждение «венечной звезды».

упражнение1_КантиениСядьте в «позу лотоса». Сядьте ровно и обязательно на седалищных костях, чтобы копчик без напряжения «переходил» в спину. Растягивайте её вверх – от копчика через весь позвоночный столб, к шее. Продолжите эту линию через череп. Следом за этим сосредоточьте своё внимание на венечной точке затылка и попробуйте представить, что вы привязаны к небу нитью, как тряпичная кукла.

Опустите плечи назад и вниз спокойно и свободно, активно расслабьтесь в длину. На слове «расслабьтесь» не позволяйте себе снова осесть вниз! Здесь расслабление подразумевает под собой прямую, растянутую спину. Постарайтесь испытать это чувство «длины», «отвяжитесь» от земного притяжения, найдите общий язык с силой тяжести и войдите в неё, вместо того, чтобы она давила вас книзу. Чем лучше вам это удастся, тем легче станет голова.

В один прекрасный момент вы ощутите на голове две важные точки: «затылочную звезду» и «венечную звезду». Кантиени «затылочной звездой» называет группу мышц над верхним позвонком (атлантом), которые расходятся полукружием подобно лучам от звезды.

point

Пусть дыхание будет расслабленным, Вы должны добиться особого ощущения в этих зонах. Это может быть ощущение прохлады или тепла, или просто зуд и щекотка. Главное, чтобы венечная точка пробудилась. Ведь теперь вы будете на неё «вешать» мускулатуру лица.
 
glamurcityДата: Среда, 08.10.2014, 22:05 | Сообщение # 6
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 373
Репутация: 0
Статус: Offline
Упражнение 2. Цветок лотоса открывается солнцу.

Продолжайте сидеть в той же «позе лотоса», или как на рисунке – ступени, колени и
бедра на одной прямой. Руки  скрещены на уровне плеч без напряжения,
плечи отведены назад и вниз. Лицо расслаблено, рот слегка приоткрыт,
дыхание естественное, произвольное. А теперь представьте, что от самых
верхних точек ушных раковин у вас направляются нити к венечной точке,
там они привязаны к главной нити, на которой «подвешена» голова. При
этом вы сознательно ощутите…
как растягивается позвоночник…
как затылок становится легким ….
голова невесомо парит ….
атлант, несущий голову, свободен и подвижен…
грудная клетка поднимается, а плечи расслабленно опускаются вниз…
мышцы лица расслабляются всё больше и больше …
слегка отвисает подбородок…
освобождаются уголки рта…
глаза словно утопают во впадинах…
лоб разглаживается…
Если не получается, наберитесь терпения. Со временем вы с легкостью начнете это ощущать.
Упражнение 3. Игра ушных раковин.
Вспомните детство. Наверняка вы пробовали двигать ушами, а теперь стали взрослыми
и забросили это занятие. А зря. Вокруг ушей расположены мышцы, которые
играют важную роль в подтяжке лица. Этих мышц всего три.
  • Передняя ушная мышца подтягивает мускулатуру нижней половины лица вверх к уху. Она расположена перед впадинкой у хряща.
  • Задняя ушная мышца – за внешним краем уха, где явно ощущается пальцем пульсирующее углубление. Активировав и развив эту точку, вы
    получите четкое и ясное направление к «затылочной звезде».
  • Верхняя ушная мышца. Два пульсирующих теплых углубления над ухом облегчат её поиск: примерно на толщину пальца вверх от высшей точки уха и
    на 1-2 см друг от друга, эти ямки притягивают ваши пальцы, словно
    магнит.
    Стимулируйте эти точки почаще: легкое прикосновение пальцев и ожидание, пока мышцы не ответят.
    Кантиени советует поискать красивый
    мысленный образ для выполнения этой работы. Она представляет, что это
    шесть маленьких, чудесных и ярких мотыльков и стимулирует точки, пока ей
    не покажется, что чувствует мягкие взмахи их крыльев.
  •  
    glamurcityДата: Среда, 08.10.2014, 22:26 | Сообщение # 7
    Admin
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 373
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    Комплекс под названием “Гимнастика по-французски” или “Гимнастика разрядки лиц” – один из самых действенных и безопасный для начинающего
    фейскультурника. Автором этого комплекса является французский косметолог
    Эвелин Гантер-Печот. Она разработала свой комплекс, когда ей было чуть более 50 лет, и уже через несколько лет,
    когда она называла свой возраст, люди отказывались ей верить.
    Может, кому-то из вас эти немногочисленные задачи
    покажутся невыполнимыми. На самом деле результат зависит только от вас –
    от вашего усердия и, как это ни странно, от вашей веры в свой будущий
    результат, то есть от внутреннего настроя.

    В каждом упражнении указано, какие мышцы в нем
    работают. Для кого-то эта информация может показаться бесполезной, а
    кому-то поможет представить (визуализировать) те мышцы, благодаря работе
    которых наши лица начнут постепенно улучшаться.
    В идеале гимнастику нужно делать ежедневно. На худой
    конец, 4-5 раз в неделю. Возможно, вам покажется, что это непосильный
    труд, и что гимнастика занимает очень много времени. На самом деле это
    на самом деле так лишь на первом этапе, когда вы только разучиваете
    упражнения. Вскоре вы будете выполнять упражнения легко и изящно. И
    гимнастика будет занимать у вас не больше 15 минут в день.
    Упражнения повышенной сложности, отмеченные звездочкой, можно выполнять не сразу, а прибавлять по мере усвоения гимнастики.
    Еще одно ограничение начального этапа: упражнения
    нужно обязательно выполнять перед зеркалом. У нас у всех разное строение
    лица, разные возрастные изменения, разные “слабые” зоны.
    Выполняя упражнения, не нужно торопиться, делать их
    надо правильно, привлекая к работе только нужные мышцы, и следить за
    тем, чтобы не напрягать попутно другие группы мышц, чтобы в процессе
    гимнастике они не создавали нам новых морщин. Впоследствии можно будет
    делать гимнастику “вслепую”, сидя в кресле и глядя фильм по телевизору,
    стоя в пробках в автомобиле, даже на работе “в рабочий полдень”.
    Подготовка лица к гимнастикеПрежде всего, нужно вымыть руки и подготовить лицо к
    гимнастике: снять макияж, протереть лицо тоником (или просто вымыть его
    или протереть влажной салфеткой – в дальнейшем, если вы будете выполнять
    упражнения не дома, под рукой всегда нужно будет иметь влажные салфетки
    и пудреницу, чтобы после гимнастики снова “прихорошить” личико).
    Косметику с глаз во время упражнений смывать не обязательно, а вот кожа
    лица должна быть чистой. Для чего это делать? Дело в том, что во время
    гимнастики лицо будет работать, и с него будут выделяться пот и лимфа.
    Очищение нужно, чтобы освободить поры лица для будущей работы.
    Пока вы очищаете лицо, попробуйте представить себе
    конечный результат: каким станет ваше лицо, когда оно помолодеет. В
    процессе этих раздумий постарайтесь расслабиться, забыть на время о
    будничных заботах.
    Теперь, когда лицо готово, и вы уже знаете, к какой цели идете, начинаем.
     
    glamurcityДата: Среда, 08.10.2014, 22:28 | Сообщение # 8
    Admin
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 373
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    Упражнение 1. Устранение горизонтальных морщин на лбу.Выполнение этого упражнения дает следующие эффекты:
    • поднимаются брови;
    • разглаживаются горизонтальные морщины на лбу;
    • выражение лица становится спокойным.


    Наша задача в этом упражнении – дать работу лобной
    мышце, которая доселе служила нам верой и правдой, сокращаясь, когда мы
    чему-то удивлялись и о чем-то думали. Именно благодаря ее сокращениям на
    наших лбах образовались морщины. Теперь наша задача подружиться с ней,
    “войти к ней в доверие” (собственно это мы теперь будем делать в
    отношении всех лицевых мышц) и заставить ее работать только по нашему
    повелению.
    Если мы сейчас поднимем брови вверх, мышца с
    удовольствием покажет нам, как хорошо она умеет работать, а морщины на
    лбу станут еще глубже. Чтобы не допустить этого, мы будем использовать
    пальцы в качестве тренажеров, гантелей, или других спортивных снарядов.
    Пальцы в этом и других упражнениях отныне будут создавать сопротивление и
    препятствовать появлению морщин в ходе выполнения упражнений.
    Выполнение упражнения.
  • Положите указательные пальцы рук параллельно бровям, на несколько миллиметров выше них, и плотно прижмите их к коже, чтобы не дать бровям
    подняться.
  • Теперь попытайтесь поднять брови через сопротивление пальцев. Задержитесь в самом напряженном положении на 5-6 секунд.
  • Затем расслабьтесь.
    Повторите упражнение 3 раза.
    Очень важно: чтобы пальцы действительно плотно прилегали к бровям, чтобы брови не могли подниматься вверх. Только в
    этом случае мышца будет накачиваться, не создавая дополнительных морщин и
    уничтожая те, что уже появились.
    Упражнение 2. Устранение вертикальных морщин на лбу.Выполнение этого упражнения дает следующие эффекты:
    • поднимаются брови;
    • разглаживаются вертикальные морщины на лбу;
    • выражение лица становится спокойным.

    В этом упражнении работает мышцы, которая морщит
    брови (в анатомическом атласе ее иногда называют мышцей гордецов). Это
    небольшая плоская, узкая мышца, лежащая под бровной кожей. В
    неуправляемом виде она дает вертикальные складки посередине лба, и
    придает лицу выражение “горького” недовольства.
    В этом упражнении пальцы будут служить нам не только
    “гантелями”, создающими сопротивление, но и будут препятствовать
    механическому появлению новых морщин.
    Выполнение упражнения:
  • Пальцы рук плотно положите на лоб и брови.
  • Раздвиньте руки, чтобы кожа лба будто бы разошлась.
  • Сведите брови, как будто вы хмуритесь или сердитесь. Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд (посмотрите в зеркало – важно, чтобы на
    лбу не появилось морщин, если они есть, раздвиньте руки еще дальше).
  • Расслабьтесь.
    Повторите упражнение 3 раза.
    Очень важно: чтобы пальцы рук давили на лоб и брови с достаточной силой, и были достаточно раздвинуты в стороны (не
    очень далеко, но и не очень близко друг от друга).
  •  
    glamurcityДата: Среда, 08.10.2014, 22:34 | Сообщение # 9
    Admin
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 373
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    Упражнение 3. Снятие напряжение со лба.Выполнение этого упражнения дает следующие эффекты:
    • поднимает брови;
    • расслабляет лоб, придавая лицу состояние спокойствия


    В этом упражнении работает продольная мышца носа, которая оказывает противодействие внутренней части лобной мышцы.
    Будучи неуправляемой эта мышца опускает вниз кожу в межбровной области, поэтому очень важно “приручить” ее.
    Выполнение упражнения.
    Внешне это упражнение похоже на предыдущее, на самом же деле здесь работает совсем другая группа мышц.
  • Пальцы рук плотно положите на лоб и брови.
  • Плотно прижмите брови.
  • Теперь старайтесь опустить брови вниз. Давление пальцев препятствует этому действию.
  • Сохраняйте напряжение 15-20 секунд.
  • Расслабьтесь.
    Повторите упражнение 3 раза.
    Очень важно: В этом упражнении пальцы рук должны быть друг к другу ближе, чем в предыдущем. Выполняя это
    упражнение, сосредоточьтесь на опускании бровей – этим оно принципиально
    отличается от предыдущего, где нужно морщить лоб.
    Пальцы должны сильно держать лоб, чтобы не дать бровям возможность опуститься.
    Если есть возможность, постарайтесь “подглядеть” на себя в зеркало, следя, не морщите ли вы во время этого упражнения брови.
    Упражнение 4. Устранение морщин и мешков под глазами.Выполнение этого упражнения дает следующие эффекты:
    • разглаживает мелкие морщины под глазами;
    • укрепляет нижние веки;
    • предупреждает возникновение или уменьшает мешки под глазами;
    • уменьшает синие круги под глазами;
    • предупреждает припухлость век.


    В этом упражнении работает нижняя часть круговой
    мышцы глаза, которая, притягивая к себе края глаз, закрывает их. Будучи
    неуправляемой, эта мышца создает так называемые “гусиные лапки” (еще их
    называют “добрые морщинки”). Подружившись же с ней, мы убеждаем ее
    действовать в нашу пользу.
    Выполнение упражнения:
  • Положите указательные или средние пальцы рук на внешние уголки глаз – не сильно, не вдавливая их в кожу, но и не слабо, чтобы они не просто
    лежали, а фиксировали уголки глаз.
  • Широко откройте глаза.
  • Прищурьте нижнее веко. Старайтесь дышать медленно. На самом пике напряжения задержите дыхание на 15-20 сек.
  • Расслабьтесь.
    Повторите упражнение 3 раза.
    Очень важно: Выполняя это упражнение, нужно почувствовать уплотнение мышцы под глазами. Во время упражнения нужно
    научиться расслаблять все лицо, кроме нижнего века.
    Как показывает практика, начинающим
    “фейскультурникам” это упражнение дается с трудом: нужно научить свое
    нижнее веко подниматься. Единственный совет здесь – упорно продолжать
    “прищуривать” нижнее веко, пока оно не начнет слушаться вашей команды
    (прищуриваясь, оно как раз поднимается, а именно этот эффект и нужен в
    упражнении). В дальнейшем упражнение будет даваться вам легко.
    Во время выполнения упражнения следите за вертикальной морщиной на лбу: она не должна углубляться.
    Возможные ошибки: когда вы кладете пальцы на наружные
    уголки глаз, следите, чтобы пальцы не поднимали брови (если это
    допустить, будут появляться ненужные дополнительные заломы на верхнем
    веке и над бровями).
    Слабо положенные пальцы не смогут удержать мышцу во время напряжения, и на глазах будут возникать новые заломы.
    Недостаточно открытые в начале упражнения глаза не дадут мышце проявить себя в полной мере (напряжение глаз будет слабым).
    Упражнение 5*. Увеличение глаз. Упражнение повышенной сложности.Выполнение этого упражнения дает следующие эффекты:
    • глаза действительно увеличиваются до размера, который был в молодости;
    • возвращается блеск в глазах.


    В этом упражнении задействованы мышцы глазного яблока, которые приводят в движение глаза.
    Выполнение упражнения:
  • Разместите указательные пальцы на бровях и сильно их прижмите.
  • Медленно поднимите взгляд (шея при этом остается неподвижной, работают только мышцы глаз).
  • Попробуйте будто бы “заглянуть себе в макушку” (для этого “закатите глаза” так высоко, как только сможете)
  • Зафиксируйте взгляд в этом положении на 5-10 секунд.
  • Закройте глаза и расслабьтесь на 5-10 секунд.
  • Снова поднимите взгляд и “смотрите в макушку” 5-10 секунд.
  • Затем опустите взгляд, но глаза не закрывайте, а посмотрите на кончик носа (2-3 секунды)
  • Закройте глаза на 5-10 секунд.
  • Снова опустите взгляд и посмотрите на кончик носа (2-3 секунды)
  • Закройте глаза и расслабьтесь.
    Повторите упражнение 3 раза.
    Очень важно: во время выполнения упражнения лицо и шея должны быть неподвижны, работают только глаза. Шея тоже не должна двигаться.
    Если глаза сильно устали, то упражнение можно повторять не 3 раза подряд, а чередовать с другими упражнениями.
  •  
    glamurcityДата: Четверг, 09.10.2014, 13:37 | Сообщение # 10
    Admin
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 373
    Репутация: 0
    Статус: Offline
     
    glamurcityДата: Четверг, 09.10.2014, 13:39 | Сообщение # 11
    Admin
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 373
    Репутация: 0
    Статус: Offline
     
    glamurcityДата: Четверг, 09.10.2014, 13:40 | Сообщение # 12
    Admin
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 373
    Репутация: 0
    Статус: Offline
     
    Для себя любимой » ДЕВИШШНИК » МЕЖДУ НАМИ ДЕВОЧКАМИ » Фейсбилдинг
    Страница 1 из 11
    Поиск:

    Меню сайта
    Наш опрос
    КАКАЯ ДИЕТА ВАМ ПОМОГЛА?
    Всего ответов: 14
    Мини-чат
    200
    Статистика

    Copyright MyCorp © 2017 |