Устранить зажимы М.Фельденкрайз предлагал посредством упражнений, которые  начинаются с несложных движений, а далее постепенно усложняются. Целью предложенных упражнений М.Фельденкрайза являлось развитие легкости и свободы движений в каждой части тела. Он учил понимать, как  действует тело и жить в согласии с собственной конституцией и собственными способностями, т.е. он учил людей расслабляться и находить заданный природой ритм.

Известно, что чтобы научиться чему-то новому человек должен уметь расслабляться, для этого Моше предлагал играть, экспериментировать с движением, потому что если человек напряжен или спешит, то он не учится.

О теории М.Фельденкрайза

Согласно теории М.Фельденкрайза, если создать в теле способность двигаться с минимальными усилиями, не за счет увеличения мышечной силы, а за счет осознания работы тела, то человек будет действовать, соответствуя своему представлению о себе. А произойдет это только тогда, когда уравновешены и успокоены двигательные участки коры головного мозга. И тогда человеку будет кофортно.

Движением занимается нервная система, утверждал Моше, движения тела человека демонстрируют состояние нервной системы. Осознав свое тело, увеличивается подвижность,  восстанавливаются связи между мозгом и мышцами. Жизнь без движения   лишает человека чувствования, человек лишен ощущений, без которых отсутствует импульс жизни, считал М.Фельденкрайз.  Как и В.Райх, Моше подходил к телу как целостной системе, в которой каждая мышца играет главную роль в общей интеграции,  и если мышцы исключить из системы, то добиться определенного действия не представляется возможным.

Психотерапевтический метод по М.Фенделькрайзу это движение через  осознавание. В современной телесно-ориентированной терапии метод М.Фенделькрайза является одним из базовых, объединяющий в себе современную западную психологию и  духовно-философские школы самосовершенствования  древневосточных традиций.

Предлагаемые М.Фенделькрайзом занятия он назвал уроками, упражнения в которых направлены на расслабление, а выполняя их, человек чувствует изменения в мышцах, учиться ощущать тело и понимать его сигналы.

М. Фенделькрайз считал, что такие занятия формируют непосредственную свежесть восприятия мира, а это в свою очередь стимулирует творческое воображение. Методика М.Фенделькрайза включает в себя три составляющих:

• движение,
• мышление,
• чувства и ощущения.

Попробуйте выполнять упражнения М.Фенделькрайза, понаблюдайте за собой, и своими ощущениями и через некоторое время вы сами удивите себя своими мыслями и своими действиями.

https://www.youtube.com/watch?v=hji5ydeNiPI