10:21 Бодифлекс для лица | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Бодифлекс для лица - это часть методики «Бодифлекс»,
основной задачей которой является снижение лишнего веса. Ее автором
является американка Грин Чайледерс , которая положила в основу данной
методики дыхательные упражнения. Поэтому прежде, чем приступить к
выполнению Бодифлекса для лица, необходимо тщательным образом
ознакомиться с техникой дыхания «Бодифлекса», которая состоит из пяти
этапов и является основополагающей в достижении наивысших результатов в
работе над своим теломБодифлекс упражнения для лица ” Лев”Начальная поза: исходное положение - ноги на ширине 30-35 см, при этом ладонями рук надо опереться на ноги выше колен на 2,5 см (как будто собираемся присесть) и смотреть прямо. Далее выполняем дыхательное упражнение, задерживаем дыхание, втягиваем живот и возвращаемся в исходное положение. Основная поза: направлена на коррекцию лица, щек, области под глазами, морщин вокруг рта и носа. Вначале собираем губы в небольшой кружок. Далее открываем глаза достаточно широко и поднимаем их (таким образом, происходит подтягивание мышц под глазами). В этот же момент опускаем кружочек губ вниз, при этом напрягая носовую область и щеки, и высовываем язык насколько возможно (здесь идет работа мышц под подбородком и шеи), не расслабляя губ. В данной позе необходимо находиться на счет от 1 до 8 и повторять ее пять раз. Бодифлекс упражнение для лица « Уродливая гримаса»Начальная поза такая же, что и при выполнении упражнения «Лев». Основная поза: становимся прямо, выводим нижние зубы за передние и выпячиваем губы, при этом вытягиваем шею до напряжения мышц. Далее поднимаем голову и губами пытаемся дотянуться до потолка, откинув назад руки, а ступни ног плотно прижимаем к полу. Считаем до восьми и возвращаемся в начальную позу. И так повторяем 5 раз. Бодифлекс для лица рекомендацииЕсли Бодифлекс упражнения для лица займет важное место в вашей повседневной жизни, то через некоторое время вы сможете убедиться в его эффективности. Также необходимо запомнить, что выполнять упражнения надо на голодный желудок. В ФейсФлексе (бодифлексе для лица), при задержке дыхания, необходимо выполнять массаж активных точек лица, надавливая на них подушечками пальцев в течение 8-10 секунд. Для каждой пары активных точек повторяйте упражнение 8-10 раз.
Далее, пальцы поместите на 1 см. выше, к крыльям носа, и аналогично, выполняйте упражнение в течение 8-10 секунд во время задержки дыхания.
Далее, пальцы переместите еще на 1 см. выше, и выполняйте массаж активных точек по обе стороны носа в течение 8-10 секунд во время задержки дыхания.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Всего комментариев: 0 | |